Vous avez l’habitude de vous réveiller à n’importe quelle heure ? Vous mangez n’importe comment le matin, quitte parfois à faire l’impasse sur le petit déjeuner ? Vous n’avez aucune routine matinale précise ? Voici quelques changements que vous devez faire si vous souhaitez être en meilleure forme.
Commencer par votre capsule de café
Ne buvez plus n’importe quel café. Investissez dans un produit avec des vertus connues. Tel est le cas de black idol : la capsule de café avec une boule de thé vert à l’intérieur. Vous l’aurez compris, si cette boisson présente les mêmes couleurs et saveurs que le café, elle propose davantage de bienfaits. Elle vous aide entre autres à perdre quelques kilos, à retarder le vieillissement des cellules et même à entretenir votre santé cardiaque. Ce sont quelques-uns des avantages du thé vert.
Un verre d’eau à jeun
Les professionnels de la santé recommandent de boire directement un verre d’eau à jeun au sot du lit. Comme quoi, la première chose que vous allez mettre en bouche ne devra pas être un café. De l’eau pure permettra de purifier et de désintoxiquer votre organisme. Sans compter que vous luttez ainsi contre la déshydratation. Pendant la nuit, votre corps et vos organes ont été privés d’eau. D’où l’utilité d’une réhydratation rapide. Enfin, ce verre d’eau améliore votre système digestif. Il facilitera la digestion de votre petit déjeuner par la suite.
Un peu de sport pour se réveiller et se déstresser
Pour être en meilleure forme, il n’y a rien de tel que le sport. Si vous souhaitez perdre du poids, les coachs vous conseillent d’en faire entre midi et deux. Par contre, si vous comptez simplement vous entretenir, c’est préférable de s’entrainer le matin. Quelques exercices de cardio vous réveilleront, enlèveront le stress, vous prépareront pour la journée qui vous attend. Il suffit de 15 à 20 minutes par séance.
Un petit déjeuner équilibré
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il vous aide à prendre des forces et à vous préparer psychologiquement à la journée qui vous attend. C’est aussi un moment en famille suspendu dans le temps qui vous revigore avant le rythme qui vous attend. En plus de café, mangez des produits laitiers, des fruits et du pain complet pour un petit déjeuner parfaitement équilibré.
Une heure précise pour se lever
Parmi les routines matinales les plus importantes, il y a la fixation d’une heure pour se lever. Évidemment, cela ne doit pas vous empêcher de passer les 8 heures de sommeil règlementaire pour aider votre corps à se reprendre des forces. Cela signifie donc aussi que vous devez aller vous coucher à des heures précises et décentes. Fixez votre heure de réveil en fonction de ce que vous devez faire pour le reste de la journée : le sport, le ménage, les rendez-vous en tout genre, etc. De là, vous pouvez extrapoler le moment où vous devez aller au lit tous les soirs.
Le fait de se réveiller à l’heure minimisera le stress à cause des retards ou autres. En outre, cela vous met dans de bonnes conditions pour bien affronter la journée.
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